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Motivación

Las 5 Mejores Costumbres para una Mañana Exitosa

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1) Levantarse Temprano. Bien Temprano.

 

Tema delicado, pero ya lo sabemos todos.

¿Pero en definitiva, por qué y para qué afrontar el día cuando todavía es de noche, cuando hace màs frió, cuando todo està màs quieto?

Simplemente por que es un momento ideal donde los demás duermen, y evitamos todos los momentos en los cuales vamos a estar interrumpidos el día.

La Clave es la Anticipación. Màs anticipo inteligentemente, màs disfruto de mi día, porque las cosas màs urgentes ya han sido tratadas o aliviadas temprano en la mañana. Levantate 1h màs temprano.

 

2) Tomar una Ducha Fría – ¿Temes el frío?

Un desafío para algunos, una fuente de energía, de dinamismo, de bien estar tremenda para otros. Los beneficios del agua fría se conocen desde el principio de la humanidad. Popularizado por Kneipp et Khune y recientemente por Wim Hof, sabemos de sobra que despierta bien, quema grasa, mejora la circulación de la sangre, mejora el estado de la piel y cabello, aumenta la fertilidad.

 

 

3) Estirarse o hacer Yoga

 

Es el momento el màs dificil del dia pero también el màs oportuno. No hace falta una sesión muy larga para que sea eficaz, de 5 minutos como mínimo, hasta 1h para los màs acostumbrados. Pueden seguir una rutina en Youtube https://youtu.be/hfyztSah00g?t=1m19s .

Si uno no hace estiramientos diarios, tiene a llegar a una cierta edad totalemente rígido, con problemas articulares.

Nunca es tarde, aún màs si ya tiene una molestia de una articulación o de un músculo  en algún lugar del cuerpo !

Es muy relajante, destresante, y saludable. Todos los animales lo hacen, debe ser por algo ?

 

4) Meditación – Meditar 5-10 minutos cambia totalmente el día.

 

La meditación es  quizás la mejor forma de equilibrar el sistema nervioso, y consecuentemente, de la gestión de los emociones. Ameliora la Memoria, la Atención, la Concentración. Solo hace falta poner su dorso derecho, cerrar los ojos, y respirar. No importa la cantidad o la calidad de los pensamientos que surgen. Soló volver a focalizar la consciencia sobre la Respiración, y/o el Corazón.

 

5) El Jugo de Limón

 

El cuerpo festeja cuando le das limón. Te saca esas acidosis, esas nauseas, de la mañana, después de una noche larga ( o corta ). Medio limón exprimido en un medio vaso de agua y listo. Lo podés mezclar con miel si la acidez te da miedo. Quema grasa, y proporciona Vitamina C. Solo proba algunos días primero y ves que te cambia.

 

¿Estas listo para mañana?

 

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Motivación

Construyendo La Felicidad

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La Felicidad se erige sobre cimientos donde la racionalidad y el instinto se han logrado equilibrar. Este equilibrio no nos viene dado ni es cuestión de suerte,  todas las posibilidades dependen de nuestra  voluntad.

Como todos los objetivos que nos propongamos en nuestra vida, la felicidad, está al alcance de nuestra mano solo si tenemos la constancia de trabajar para lograrla. Determinadas cosas podemos tener en cuenta a la hora de construirnos un pasar agradable por esta vida que, después de todo, es lo único que tenemos:

 

I – PROPOSITOS EN LA VIDA

 

Los objetivos en la vida nos harán más sencilla y llevadera la supervivencia al tedio de la cotidianeidad rutinaria de la actualidad.

Muchos encuentran su felicidad siguiendo el llamado de determinadas vocaciones: Quienes disfrutan del camino laboral o profesional elegido, tienen la gracia de poder sentirse a gusto en un lugar en donde la mayoría de las personas cuentan los segundos para huir a su jardín secreto personal. Sin embargo esto no es muy común hoy en día donde se prefiere la rutina predecible sobre aventuradas posibilidades riesgosas o asombrosas.

Otros se someten a voluntades superiores siguiendo prácticas ancestrales que trabajan la espiritualidad personal. Algunos optan por la superioridad del rendimiento y dedican su pasar al desarrollo de determinadas habilidades deportivas.  Existen, incluso, quienes desarrollan tanto la espiritualidad como el rendimiento deportivo practicando diversas artes marciales con el esfuerzo físico y mental que esto requiere, quien las practique sabrá de que hablo.

Quienes siguen la senda de las artes, prefieren existir en entornos que alimenten su creatividad. Los propósitos que puedan tener, están relacionadas más que con una superación personal, con n la interpretación de sensaciones a través de la pintura, la música, la danza o el arte en que se desempeñen.

Sin embargo, varios círculos académicos creen que los propósitos que más felices hacen a las personas son aquellos que se relacionan con los deseos y necesidades de cada individuo específico. Es decir, cada individuo puede construir su propio propósito complejo y heterogéneo.

 

2 –  BUSCAR EL PLACER

 

La búsqueda del placer (también conocida por alguno como Hedonismo) alimenta nuestro bienestar individual, condición sine quan non  para sentirnos felices y poder transmitir a otros ese estado de ánimo.

A lo largo de la historia, el concepto de placer fue cambiando. Algunos lo asociaban al austero placer de que no faltase comida, bebida o techo, actualmente cuando hablamos de placer, lo asociamos al placer adrenalínico de una noche de sexo o a un banquete rebalsado de manjares. Creemos que ambos estados del placer son favorables al desarrollo de la felicidad.

Sin embargo, los extremos, casi nunca son ejemplo de la realidad. Cotidianamente, el placer puede encontrarse en un desayuno particularmente agradable, en el inesperado abrazo sincero de alguien que nos manifiesta su cariño o en sucesos intensos como un recital de tu banda favorita al final de la noche.

 

3 – AUSENCIA DEL DOLOR

 

Diferentes creencias derivadas del budismo ponen énfasis en desprendernos del dolor y todo aquello que pueda estar causándolo. En Asia, un paisaje diferente al nuestro, no se entendía a la felicidad como a la acumulación de buenos momentos, sino como un estado donde el dolor estaba ausente. Esta perspectiva lleva a apreciar lo que tenemos y no tanto lo que nos falta, nos lleva a amar más que a desear.

 

4 – ENTORNO SANO

 

Nuestro bienestar, está íntimamente vinculado con el entorno en el que nos desenvolvemos. Así, mientras menos emanaciones nocivas posea el aire que respiremos y menos metales pesados tenga el agua que bebamos, mejor nos sentiremos y, por lo tanto, más felices seremos. Una dieta equilibrada también ayuda.

Actualmente se dificulta encontrar lugares donde los seres humanos no hayamos contaminado el medio ambiente, sin embargo siempre hay algunos mejores que otros. Las sierras de Cordoba, en Argentina, se caracterizan por la pureza de su aire.

Sin embargo, cuando hablamos de entorno, también tenemos en cuenta al entorno social en el que nos desempeñamos, esto nos lleva al siguiente punto:

 

5 – RELACIONES INTERSUBJETIVAS

 

Cuando compartimos nuestro tiempo con personas a las que apreciamos, creamos recuerdos de un momento feliz. Actualmente, en la Universidad de Hardvard, Estados Unidos, se alberga una investigación a cargo de Robert Walding que traza una relación directa entre las relaciones intersubjetivas y los niveles bajos de stress, uno de los principales flagelos de la humanidad desde fines del Siglo XX. Se ha podido determinar que:

“… Aquellas personas que se nutren de relaciones satisfactorias, presentan niveles más bajos de stress.”

Ante esto, optar por las buenas compañías parece lo más razonable si queremos relajarnos un poco. Compartir nuestros intereses y absorber conocimiento de otra persona nos genera momentos gratos y felices. Si tienen alguna duda, observe las fotografías de las reuniones de amigos, ahí nadie está triste aunque alguno pueda no estar tan contento.

Es también en el ámbito de las relaciones personales donde podemos conocer a la persona de la que nos enamoraremos o con quien comencemos una gran amistad, un contacto interesante o un nuevo universo.

 

6 – EXPRESARNOS

 

Hablar, cantar, bailar o simplemente sonreír son formas en las que podemos manifestarnos. Expresarnos es una forma de sacar lo que tenemos adentro para alivianarnos el peso. Guardar sentimientos puede acongojarnos y muchas veces, permitir que nos pasen por encima. Expresar nuestra opinión y lo que consideramos cierto o justo, es necesario para sentirnos bien con nosotros mismos, lo que nos lleva al próximo título…

 

7 – QUERERNOS

 

Tener objetivos, propósitos en la vida, alejarnos del dolor o buscar el placer, son herramientas inútiles si antes no somos felices con nosotros mismo. Antes que nada, debemos ser nuestro primer admirador, reconociendo nuestras grandezas y abrazando nuestras flaquezas como escaleras a superarnos.

 Podemos concluir entonces en que para transmitir felicidad primero debemos ser felices con  nosotros mismos.

 

 

EN RESUMEN, la felicidad se construye en convivencia con las personas y el medio. Los placeres y los objetivos que nos propongamos cumplen un rol fundamental, pero nada de esto es posible si no expresamos nuestras ideas ni nos apreciamos tal cual somos.

 

Autor : Kako

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