Cardio ou Musculation? Lequel est le meilleur pour brûler les graisses?

A première vue, on pourrait dire que si vous voulez perdre de la graisse,
tout ce que vous avez à faire est du cardio ou plus de cardio parce que
il est fait pour brûler des calories.

Et si vous voulez construire du muscle, on pourrait dire que vous devez faire de la musculation.

Mais est-ce aussi simple que cela?

1- CARDIO VERSUS MUSCULATION: LE CARDIO A-T-IL UN AVANTAGE?

Il est vrai que si vous regardez juste la combustion des calories, le cardio a comme un petit avantage.

Vous brûlez environ 12 calories en faisant une minute de cardio vs 10 calories si vous soulevez des poids.

Mais gardez toujours à l’esprit que le temps est précieux, et il peut être ennuyeux pour certains de faire du cardio
pendant longtemps.

Si vous avez le temps, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories pour une heure de cardio (ce qui est génial).

Et si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez faire HIIT comme style de cardio.

Le cardio timing pour optimiser la combustion des graisses est également important.

(Trouvez ici quand c’est le meilleur moment pour faire du cardio .)

2- CARDIO VERSUS MUSCULATION: QUE PROPOSE LA MUSCULATION?

La bonne chose à propos de la Musculation est qu’elle vous donne
un énorme pic métabolique, car après seulement une heure de votre séance d’entraînement,
votre corps va brûler plus de calories
juste pour aider vos muscles à récupérer.

Vous brûlerez 25% supplémentaires des calories que vous avez brûlées pendant la formation de poids.

Donc, si vous brûlez 100 calories pendant la formation de poids, vous brûlerez
plus tard, sans rien faire 25 calories de plus,
pour un total de 125 calories.

Et rappelons-nous quelque chose d’important.

Plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories pendant la journée,
sans rien faire et sans changer de régime

3- UNE BONNE ALIMENTATION EST LA VÉRITABLE CLÉ DE LA PERTE DE GRAISSE

Les deux ont beaucoup d’avantages pour la perte de graisse, nous ne pouvons pas le nier.

Cependant, même si vous combinez le cardio et la musculation,
la vraie clé est d’avoir (et de garder!) un bon régime.

Chaque jour, je vois beaucoup de gens qui s’entraînent beaucoup, faisant du cardio
et / ou de musculation MAIS retiennent encore sur eux beaucoup de graisse.

Pourquoi ?

Parce qu’ils ont un régime très médiocre .

Vous ne pouvez pas perdre beaucoup de poids si vous devenez obsédé par la nourriture.